川原ウォーキングのメカニズム

こんにちは、川原たけまさです。

皆さん腰が痛くて歩くのが辛い、曲がった姿勢を真っすぐにしたい、最近尿漏れが気になる、などのお悩みはございませんか?私が考案した川原ウォーキングで日々の悩みを改善しましょう。

今回は川原ウォーキングのメカニズムについて紹介します。

川原ウォーキングはシルバーカーやステッキを持った人などの腰を曲がった人を2本のポールを持って真っすぐになることを目指していくウォーキングです。

これまでに川原ウォーキングで曲がった腰が伸びたという方もいらっしゃいますが、これはなぜでしょうか?

その一つにグリップの違いがあります。こちらは2本のポールを持って歩くノルノルディックウォーキングと川原ウォーキングの比較です。違いを説明します。

ノルディックウォーキングのポールでは、力を入れると必ず手首が上がり、ポールの先が前方に傾きます。特殊な形をしている川原グリップでは真っすぐポールがつけるようになります。
つまり、川原ウォーキングは、ポールを体の前に真っすぐついて体を起こしながら歩くのに対し、ノルディックウォーキングの場合はポールを斜めについて体を前に押し出しながら歩くので前傾姿勢になります。また、ポールを握るとき力を入れると手首は上側に傾くため一般のグリップ形状のポールでは真っすぐに突くことができません。一方川原ウォーキング専用ポールは手首が上に傾いた状態で握れるのでポールを真っすぐに突くことができます。
ポールを真っすぐに突くことでなぜ姿勢の改善を目指すことができるのでしょうか?
ポールを前に付くことによってポールと体の間に長方形ができます。この長方形によってポールと同じように背中が伸びることを目指しています。それによって、突くたびに起きる、上下運動の働きで体も伸びていこうとします。この2つの力の法則を利用した歩き方です。

このメカニズムによって曲がった腰を伸ばすことを目指す川原ウォーキング、歩くのが辛い、曲がった姿勢を真っすぐにしたい、最近尿漏れが気になる、そんな皆さん、川原ウォーキングで日々の悩みの改善を目指しましょう!
それでは次回もお楽しみに、

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川原たけまさウォーキング 紹介編

こんにちは、川原たけまさです。
皆さん腰が痛くて歩くのが辛い、曲がった姿勢をまっすぐにしたい、最近尿漏れが気になるなどのお悩みがございませんか?私が考案した川原ウォーキングで日々の悩みを改善していきましょう。

これまで、姿勢や歩行のお話をしてきましたが、その改善の中心となる、「川原ウォーキング」について改めて紹介したいと思います。

川原ウォーキングはシルバーカーやステッキを持った人などの、腰を曲がった人を2本のポールを持ってまっすぐになることを目指していくウォーキングです。

図は2本のポールを持って歩くノルディックウォーキングと川原ウォーキングとの比較です。

その違いを説明してみます。ノルディックウォークは後ろにポールを持って歩幅を広くしたりするのですが、私の歩き方は前に突く歩き方で、背中を伸ばしていきます。川原ウォーキングはポールを前に突くことによって姿勢を伸ばしていきます。

ポールの形もまっすぐの場合やノルディックウォーキングでは、力を入れていくと、手首が上がっていき、ポールを真っすぐに突けません。特殊な形をしている川原グリップでは、真っ直ぐポールがつけるようになります。それによってノルディックウォークは姿勢が前傾姿勢になりますが、川原グリップを使用した川原ウォーキングでは姿勢が真っ直ぐになります。

実際に川原ウォーキングを体験した方の写真をご紹介します。

この方の場合は腰椎の4番と5番を圧迫骨折をしたのですが、10日後にまっすぐに歩けるようになりました。

病院から退院された時にすり足になったおじさんとかよくいらっしゃるんですが、足も上がるようになって、背中もまっすぐになってます。

こちらの方の改善例は、2019年にアメリカで発表しましたが、反張膝で膝が42°曲がっているんですが、半年後にまっすぐになりました。

では次回もお楽しみに、ありがとうございました

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尿漏れについて
~川原ウォーキングは家でもできる尿漏れ対策~

川原ウォーキングの川原たけまさです。

一般的に、60歳以上の女性は50%以上が尿漏れになると言われています。尿漏れの一番大きい理由は、お尻のところにある骨盤底筋群というのが衰えていくことによってなります。骨盤底筋群は50歳を超えていったら著明に出ますけども、お尻の筋肉がなくなっていくんですね。

女性の場合、例えば家事をする時にちょっとかがむ、例えば5度10度かがむ、これだけでおしりの筋肉が緩んでいくので、必ず骨盤底筋群が緩みます。骨盤底筋群が緩んでいって、腰が曲がった状態になると、絶対に筋肉がほぼないぐらいに緩んでいます。

ですから、姿勢を真っすぐにすることによって、尿漏れを防いでいきましょう。川原ウォーキングは、家で普通にできるので、尿漏れ予防の対策にもなっていきます。

ありがとうございました。

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高齢と老化について
~体を伸ばしていく川原ウォーキングを始めよう~

川原ウォーキングの川原たけまさです。
今日は 高齢と老化についてお話したいと思います。

高齢というのは年齢が上がっていって年が増えていくことを言います。
老化というのは、私の概念では、体の中の反射が悪くなって 、胃酸が増えたり減ったりですね、睡眠が衰えて眠れなくなったりですね、そういうことを老化と言います。脳から背骨を通って 脊髄神経が通って、その反射が悪くなっていくと、こういう胃酸の問題とかがでます。要するに、40歳ぐらいからだんだん人間が衰えていきます。

例えば、女性で言えば生理が終わっていくように、男性の場合も40代ぐらいから衰えていって50代から急激に落ちていきます。落ちていく時に当然重力によって身長が縮んでいこうとします。そして体も曲がろうとしていきます。それを老化と言います。その老化によって、こう背中がこう曲がって縮んでいきますから、いろんな反応が悪くなるということが老化です。

それをなくしていくために、体を伸ばしていく川原ウォーキングを始めましょう。

どうもありがとうございました。

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川原ウォーキングとノルディックウォーキング、ポールウォーキングの違い
~川原ウォーキングは健康のためのウォーキングです~

川原ウォーキングの川原たけまさです。

今日は川原ウォーキングとノルディックウォーキング、ポールウォーキングの違いについて話したいと思います。

川原ウォーキングというのは、真っすぐに突く、真っすぐ突いて背中を伸ばしていくということに特化してやっている健康のためのウォーキングです。

ノルディックウォーキングというのは、リハビリタイプでは踏み出した足の横にポールを突いたり、スポーツタイプではポールを後ろに突いたり、スピードを上げていこうとします。ポールを後ろにつく場合は、大股になってスピードを上げていくこともできます。

ポールウォーキングも一緒で、ポールを持って後ろにつくことによって歩幅を広げようとします。それによって、そのスポーツによって運動の向上を図っていくことができます。

川原ウォーキングは、常に姿勢を真っすぐさせていくことによって、背中を伸ばしていく、膝の隙間を伸ばしていく、そして筋力をつけていく、ということを目的にやっています。

どうもありがとうございました。

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ニーイントゥアウト修正で内側アーチ復活
~歩行力が上がって、足の裏の痛みが和らぐ理由は?~

川原ウォーキングの川原たけまさです。

今日もニーイントゥアウトにまつわる話をひとつしたいと思います。

かかとの骨が後ろに下がることによって膝が内側に入っていきますから、当然この内側アーチは下がっていこうとします。

ニーイントゥアウトの予防では、かかとの骨と距骨を絞めてかかとが下がるのを防ぐので、内側アーチは上がろうとします。内側アーチが上がると人間の歩いたりする時の能力も上がりますけども、足底腱膜炎などの炎症も防げるようになっていきます。

どうもありがとうございます。

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ニーイントゥアウト減少で、100m走が速くなる!
~ 0.1秒の勝負!運動会でも大活躍!~

川原ウォーキングの川原たけまさです。

今日は、この間からお話ししてるニーイントゥアウトにまつわる話ですが、ニーイントゥアウトが起きるとどんなことがあるかという一つの話をしたいと思います。

ニーイントゥアウトが軽減されれば、必ず100 M走 のスピードが速くなります。なぜかと言うとですね、前回のはなしで、手首を固定すると手のさばきが良くなるように、足首を締めると足のさばきが良くなる、それによって、体操の着地もしっかりするんですけど、今日は100 M が速くなる、というところで話をしたいと思います。

膝が内側に入っていくと、その時のストローク(歩幅)の長さと、ちょっとでも真っすぐ入ろうとする長さであれば、膝がまっすぐの時のほうが必ずストロークは長くなります。

30歩40歩と長くなったストロークが重なっていくと、ストロークが全体的に長くなりますから、歩数かける長さで進むので、速くなります。

それとですね、ニーイントゥアウトで内側に入っていくこの長さと、真っすぐに膝を曲げた長さであれば、足踏みをこうしていった時に、ニーインの場合、内側に入っていく労力がかかるのと、真っすぐやったら、真っすぐの方がスピードが上がっていくので、これも100 M走 が速くなってくひとつの理由になります。

ありがとうございました。

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ニーイントゥアウトの防ぎ方
~足首のさばきが良くなります!~

川原ウォーキングの川原たけまさです。

この間から連続しているニーイントゥアウトの防ぎ方についてお話しします。かかとの骨が後ろに下がっていくときに、かかとの部位にテーピングをはめるということをすると、どんなことが起こるかというたら、足首が固定されることによって、足首より先の、さばきが良くなるんですね。

これはどういうことかというたら、手首も同じで、橈尺関節のところきちっと絞めると、手首が動きやすくなります。

ですから昔の人もよく地下足袋とかで足首を締めなさいと言われてたように、足首を締める。要するに、今、理論的になんですが、かかとの骨が後ろに下がっていくやつを、前に合わせて締める、これをすることによって、足首のさばきが良くなります。
どうもありがとうございました。

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ニーイントゥアウトと腰との関係
~人類共通の腰痛の原因とは?~

この間お話ししたニーイントゥアウトの次の段階の話をします。

ニーイントゥアウトは、膝が自然に内側に入っていって、かかとは後ろに引かれ、内側に引っ張られることによって、内側アーチが沈んでいきますね。

その時に膝が内に入るという動作が骨格上でおきているのであれば、前から見れば両ひざが内側に向きます。この時に、横から見れば、膝が前に突き出すとともに、腰が必ず前傾します。ニーイントゥアウトでは膝が内側に入る状態になり、膝が内側に入っていく状態になると必ず腰が前傾します。

これが人類の二足歩行になった時の全員共通の腰痛の理由です。

どうもありがとうございました。

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ニーイントゥアウトという現象について
~かかとをキュッと絞めるマジックジャンパー~

今日は、皆さんの腰が痛くなったり、膝が悪くなったりする1つの根幹になっている、ニーイントゥアウトという現象について説明したいと思います。

30年ほど前に、清風高校というとこの体操部から始まって、ボートの金メダルの三本選手とかトレーナーとして指導していました。選手がけがをした時に、なんで肋骨が骨折したり、足首が捻挫したりするのかなと、、、考えていました。これを応用すると、例えば体操でいうたら着地するときの、足のぐらつきがなくなったら、一般の人にとっては転倒予防になります。肋骨骨折のボートの選手の説明は少し難しいですが、ニーイントゥアウトが起きると、必ず肋骨へのストレスがかかるようになります。そこで今日はニーイントゥアウト*の説明をしたいと思います。
*ニー(膝)イン(内側に)トゥ(つま先)アウト(外側に)

ニーイントゥアウトというのは、片方の足を真っすぐ前に出して、後ろの脚の膝を伸ばしたままで、普通に前足の膝を曲げていくと、限界を超えると必ず内側に入っていきます。これはですね、かかとの骨が後ろへ滑っていくような状態になると、膝が内へ入っていくという現象が起きます。足を逆にしてみても、前の膝を曲げていくと、内側に入ってくんですね。

要するに、ふくらはぎがあって、アキレス腱があるから、かかとの骨が後ろに引っ張られて、内側のアーチがべたっとへこんできます。

それによって足の機能が落ちます。これを単純に解決する時に、ものすごい悩んだんですが、かかとの骨と距骨をキュッと絞めると、このニーイントゥアウトは必ず減少します。

というところを、テーピングで10年間やっていた時期がありますが、今は一般の人の使えるようにマジックジャンパーという名前で、かかとを絞めるサポーターを作っています。先月はマクアケというクラウドファンディングで5000%近く応援をいただいた人気商品になりました。是非皆さんも試してみてください。

ありがとうございました

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川原ウォーキングの仕方について
~ポイントはポールを真っすぐ突く!~

川原ウォーキングの川原たけまさです。

今日は川原ウォーキングのやり方について説明したいと思います。

川原ウォーキングのミソは、ポールを真っすぐ突くということにあります。
真っすぐ突く、上から下にポールを突いたことによって、
ニュートンの法則(作用・反作用の法則)で、ポールは上に跳ね返ります。
これが大体2キロぐらいです。

ポールに伝わった力が、手に伝わって、背中に乗っていくようになります。
これによって私どもの会員さんの身長が伸びたり、狭窄症の隙間が開いたり、
膝のO脚の問題とかが解決していきます。

ポールを真っすぐ突くことによって、
手を伝わって体が伸びていこうとします。

これがですね、15度でも5度でもポールを突く角度が曲がると、
力の方向(ベクトル)は必ず傾くので、ポールの方向に体を伸ばすようになります。

ですから、必ず真っすぐ突くようにしてください。

高齢と老化の違い
~姿勢をまっすぐにして老化を予防しよう~

川原ウォーキングの川原たけまさです。

50歳以上の方が心肺機能をよくする運動は、
他にもいろいろあると思いますが、
ノルディックウォーキングとポールウォーキングの場合は、
ポールを後ろに突いて、大股で歩いていって、
運動量を上げて心肺機能を鍛えようとします。

私がいつも言うことですが、50歳以上になったら、
必ず筋力も急激に落ちていきます、必ず身長も縮んでいきます、
必ず体も体幹も曲がっていきます。
この姿勢が悪くなることが高齢と老化の違いです。

高齢になるということは悪くないですが、
老化によって曲がっていくということを防ぐために、
真っすぐ突いて歩く方がいいです。

よく耳にするノルディックウォーキングやポールウォーキングというのは
スポーツタイプの場合は、ポールを後ろに突きますので、
ポールの傾きと同じように、体幹も傾き、
同じように姿勢の形が30度ぐらい曲がります。

リハビリタイプでも、前に進むとポールが15度くらい傾くので
姿勢も15度くらいまで曲がります。

老化を予防する運動には、
必ず姿勢をまっすぐにして、
力強く踵から踏んで、踵から踏んで 踵から踏んでという形で、
歩いていって筋力をつけていきましょう。

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足の指が浮き指になると転倒する
  ~スポーツタイプのウォーキングは浮き指を助長する~

川原ウォーキングの川原たけまさです。
前回に続いて、足の指が浮き指になると転倒する話について掘り下げてみたいと思います。

さて、ノルディックウォーキングとかポールウォーキングというのは何をしているかと言うと、
ポールを後ろに突いて歩幅を広げて運動量を増やすことをします。
例えばノルディックウォークのリハビリタイプもそうですが、
ポールを足の横に突くので、大体15度くらいはポールが傾きます。
この時に何が起きるかというと、歩いて進む時には体幹は前傾しようとします。

ノルディックウォーキングやポールウォーキングのスポーツタイプでは、
後ろに突くのでもっと前傾します。
前傾することによって足の指先に力が入ってるようになりますが、
実際はかかとが浮いた状態になるので、
真っすぐ立った時には浮き指を助長することになります。

これによって、転倒が起きやすくなるので、50歳以上の方が、
スポーツタイプのノルディックウォーキングやポールウォーキングをすることは、
私はお勧めしておりません。

50歳くらいから転倒の確率は増えていきますので、
できるだけ転倒しないように、かかとから踏んでしっかり歩いていくようにしましょう。

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足の指のはなし
 ~ ほとんどの日本人が浮き指になっている、、、~

川原ウォーキングの川原たけまさです。
今日は足の指の話をしたいと思います。

足の指というのは、足の裏の筋肉の低下によって、指が浮き指になります。
ほとんどの日本人が浮き指になっているは、
靴を履くため、指の動きができなくなって足の裏の筋肉が落ちるのが原因です。
足の裏の筋肉が落ちていると、
高齢者の方では、こけそうになった時に足が踏ん張れません。

私がオリンピックや体操の選手の着地に取り組んでいたときに、
足の指がしっかりするようにということを30年前に一生懸命やってました。
それができると着地が決まったりしますが、
これをするのに、例えば、タオルを引っ張って足の裏を鍛えるとか、
踵の上げ下げをするとか色々な努力をしました。

最終的には、足の裏の筋肉を鍛えるためのインソールを開発して、
インソールが使えるようになりました。

今、私が50歳以上の人に薦めているのは、
転倒予防のためには必ず足の裏をしっかり鍛えて、ということが必要です。

ありがとうございました。

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ノルディックウォーキングやポールウォーキング等の一般的なポールを使って、 川原ウォーキングで歩くと何が起こるか

川原ウォーキングの川原たけまさです
今日は、ノルディックウォーキングやポールウォーキング等の一般的なポールを使って、
川原ウォーキングの歩行方法で歩くと何が起こるかお話します。

最近私たち歩き方で外を歩いている方をよく目にすることがありますが、
私のとこのポール以外でこの歩き方をすると必ず手首が折れます。

ですのでこの仕組みについて、説明したいと思います。

川原ウォーキングのポールは手首が手前側に傾いている専用のポールです。
歩くときにこの握りで、ポールを体の前側で真っすぐ突くと、
手の握りの下の面で受けて、力を吸収します。

ですが、ノルディックウォーキングやポールウォーキング等の一般的なポールを握ったときは、
こぶしが進行方向に傾いているので、
手首の一か所に点として力がかかります。
また、ポールウォーキング用でグリップの曲がっていない
真っすぐのポールでも、1点に力がかかるようになります。

手首のつくりを見ると、前腕の骨(尺骨)に茎状突起というのが手首に向かって飛び出しているのですが、
そこへ当たって、骨折するようになります。

川原ウォーキングの場合は、真っすぐ突いて歩くとき、
この突く力が1回約2キロ ぐらいになります。
2キロを100回、つまり100歩、歩くと、200kg です。
専用のポールを使わず、他のポールを使って手首の1か所に力がかかる歩き方を30日続けたら、
必ず尺骨茎状突起が折れます
きちっと川原ウォーキングをやっていても、他のポールを使っている人に限り折れます。

川原ウォーキングの場合は姿勢を良くすることを目的に、
体の前側に真っすぐに突くのですが、
他のポールを使っていると、骨折等の危険がありますのでやめてください。

よろしくお願いいたします

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変形性膝関節症について

世界で人気の川原ウォーキングの川原たけまさです
本日は変形性膝関節症について話します

変形性膝関節症で悩まれている方のほとんどは、痛みになります。
元々変形性膝関節症とはどういうものか説明したいと思います

太ももの骨(大腿骨)と膝から下の骨(下腿骨)をつなげているのが膝関節です。
膝は、伸ばしたり、曲げたり、体を支えたり役割が多いので、
動かしたり、 当たったり いろんなことによって変形していくのが変形性膝関節症ですね。

よく、病院に行って「先生、膝が痛い」って言うたら、
お医者さんが言われることは、
「年齢で、膝の隙間の油が減っていって、隙間が狭くなって、当たりだした、」
「当たりだして、これがぶつかって変形していく、」
と言うんですね。

歩行であるとか痛みの話になると、変形して当たった場合と、引っ付いた場合は違います。

引っ付いちゃった場合は何が起こるかといえば、引っ付いちゃったのでもう全く動きません。

膝がちょっとでも、動くということは、まだ引っ付いてないということです。

この段階で病院でよくするのは、注射を打って油を入れたり、いろんなことをします。
例えばリハビリで言ったら
膝の周りの筋肉を揉んでしまう 電気を当てる、緩める、ということをするんですが、
先程お医者さんが言われたように、膝の隙間が狭くなって当たりだしたということですから、
どうしないといけないかというと、
この隙間を広げていく、広げていくということをすると、そこに油が入ってですね、
痛みが緩和したりその変形が減ったりします。

それをするために、川原ウォーキングというのを作りました。

川原ウォーキングはこの手首の握りに合わせたグリップになっていて、上から下に真っすぐにつきます。
この力、簡単な力ですが、下に向けて突くと、床からの力を受けて、はね上がる。

作用反作用

この力が2キロ ぐらいです。
2キロを100回、100歩歩くたびに突く、そうしたら200キロ です。
この200キロ を3ヶ月間歩いて行ったら、どれぐらいの力がかかると言うと
90日かける200キロ なんで1万8000キロになるので、約20トンです。

ポールを突く力が、ポールにかかって手を伝わって背中が伸びていくので、
膝の関節も広がって伸びていきます。

それによって膝の変形を減らしていこう、形を変えていこうとしているのが、
リハビリでの川原ウォーキングです。

それでどうしても治らない場合は手術しかありませんけれども、
できるだけ手術した後もその努力をしていく方がいいので、
できたら川原ウォーキングを続けて頑張ってください。

どうもありがとうございました 。

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